人間関係の「モヤモヤ」を、少し違う角度から眺めてみませんか？
「あの人は、どうしてあんなことを言ったんだろう。」
「どうして私は、あんな言い方をしてしまったんだろう。」
「もう終わったことなのに、なぜか心に引っかかっている。」
人間関係の中では、そんな出来事が起こることがあります。
そんなとき、相手のことを考え続けても、なかなか答えが見つからないことがあります。
そこで一度、起きた出来事をゆっくり振り返りながら、
「自分は、本当はどうしたかったんだろう？」
と考えてみませんか？
Self2Driveでは、日常の具体的な出来事を一緒に振り返りながら、自分や相手をこれまでとは少し違う角度から見つめ直していく「エピソード分析」という対話を行っています。
このページでは、その対話の雰囲気を、ChatGPTを使って無料で体験していただけます。
エピソード分析とは？
エピソード分析では、
「どちらが正しいのか」
「誰が悪かったのか」
を決めることを目的にしていません。
一つの具体的な出来事を、対話しながらゆっくり振り返っていきます。
すると、
「私は、こんなことを大切にしていたのかもしれない。」
「相手にも、相手なりの願いがあったのかもしれない。」
「次は、こんな関わり方もできるかもしれない。」
そんな新しい見方が見つかることがあります。
相手を変える方法を探すのではなく、
自分自身が選べることを見つけていく。
Self2Driveでは、そのプロセスを大切にしています。
AIで体験してみる
今回ご用意したのは、アドラー心理学の考え方を土台に、Self2Driveが構成したChatGPT用の対話プロンプトです。
AIが、一つずつ問いかけます。
すべての質問に、きれいに答える必要はありません。
「分からない。」
「うまく言葉にできない。」
「少し考えたい。」
そんな答えでも大丈夫です。
自分のペースで進めてみてください。
体験方法
1．プロンプトをコピーする
下にある「AI体験用プロンプトをコピーする」を押してください。
対話を始めるための指示文が、自動的にコピーされます。
2．ChatGPTを開く
「ChatGPTを開く」を押し、新しいチャットを開いてください。
ChatGPTの無料版でも体験できます。
3．貼り付けて送信する
コピーした文章を、そのまま貼り付けて送信してください。
AIから最初の問いかけが始まります。
あとは、問いかけに一つずつ、自分のペースで答えてみてください。
【AI体験用プロンプトをコピーする】
【ChatGPTを開く】
体験するときのちょっとしたコツ
できれば、
「夫婦関係について」
「職場の人間関係について」
という大きなテーマではなく、実際に起きた一つの出来事を選んでみてください。
例えば、
「昨日、夫に○○と言われて、私は○○と言い返した。」
「会議で意見を言ったら、上司から○○と言われて黙ってしまった。」
「子どもに○○と言われて、つい強い口調で注意してしまった。」
というくらい具体的な出来事です。
一つの小さな出来事から始める方が、自分でも気づかなかったことを見つけやすくなります。
ご利用になる前に
このAI体験は、アドラー心理学の考え方を土台にSelf2Driveが構成したエピソード分析の進め方や、対話の雰囲気を気軽に体験していただくためのものです。
AIとの対話でも、自分の考えを整理したり、これまでとは違う見方に気づいたりするきっかけになることがあります。
ただし、実際に人と行うセッションと同じものではありません。
AIは、あなたの表情や声の変化、沈黙、その場の空気、言葉にならない思いなどを受け取りながら対話することはできません。
また、あなたの人生や人間関係の背景を十分に理解したうえで、一人ひとりに合わせた専門的なカウンセリングやコーチングを行うものでもありません。
このAI体験は、医療、診断、治療、心理療法、その他の専門的な支援を代替するものではありません。
心身の不調が強い場合や、ご自身または他の方の安全に関わる問題がある場合は、このAI体験だけで解決しようとせず、医療機関や適切な専門機関へご相談ください。
個人情報について
AIとの対話には、ご本人や第三者を特定できる情報を入力しないことをおすすめします。
例えば、
・本名
・住所
・電話番号
・メールアドレス
・勤務先や学校名
・その他、本人を特定できる情報
などです。
相手の名前は、
「夫」
「妻」
「上司」
「友人A」
などに置き換えても、対話を進めることができます。
体験を終えたら
AIとの対話を終えたあと、すぐに何かを変えようとしなくても大丈夫です。
対話の中で見つけた、
「これから試してみたい小さな一歩」
があれば、まずは日常の中で試してみてください。
そして、
「もう少し、この出来事について考えてみたい。」
「似たようなことを何度も繰り返している気がする。」
「自分一人では気づけないところまで整理してみたい。」
「人と一緒に考えてみたい。」
そんな気持ちが生まれたら、Self2Driveには30分無料相談があります。
この先の旅に出るかどうかを、一緒に考える。
Self2Driveでは、30分無料相談を、
「この先の旅に出るかどうかを、一緒に考える時間」
と考えています。
今抱えていることを少しお話しいただきながら、
「誰かと一緒に考えていくことが、今の自分に必要なのか。」
「Self2Driveのセッションは、自分に合いそうなのか。」
を一緒に考えます。
有料セッションへの申し込みを決めるための時間ではありません。
話してみた結果、
「今は必要ない。」
という答えになっても構いません。
無料相談だけで終わることも、一つの選択です。
どの道を選ぶかを決めるのは、あなた自身です。
人生のハンドルを、自分の手に。
まずはAIで体験してみる。
AIとの対話には、ご本人や第三者を特定できる情報を入力しないことをおすすめします。
「AIではなく、人と一緒に考えてみたい。」と感じたら。
この相談が、あなたらしい人生への小さな一歩となりますように。
本当は力を持っているあなたへ