ジブンが変わる 【自分を変える第一歩】日常の小さな感情から始める自己理解と未来への行動（ジャーナリングの実践紹介）
「変わりたい」と願うあなたへ「変わりたい」そう強く願う時、私たちは新しいスキルを身につけたり、環境を変えたりといった行動に目を向けがちです。しかし、自分を変えるための最も根本的なステップは、まず「自己理解を深めること」だと私は考えています。...
ジブンが変わる ジブンが変わる いつか克服したい自分と向き合う15分ジャーナルワーク
このミニワークでは、「いつか克服したい」とあなたが心のどこかで思っていること、目を背けてしまいがちな課題に焦点を当てます。たった15分という短い時間の中で、それらと向き合い、克服への第一歩を踏み出すことを目的としています。自分自身を深く理解...
ジブンが変わる 私を形作った物語たち：15分で振り返る自己理解ジャーナルワーク
このミニワークでは、あなたがこれまでに読んだ本や観た映画の中で、特に心に残り、考え方や行動に何らかの影響を与えた作品を短時間で振り返ります。それらの物語が、今のあなたをどのように形作ってきたのかを改めて認識し、自己理解を深めることを目的とし...
ジブンが変わる 子どもの頃の夢、覚えていますか？〜１５分で自分に出会うミニワーク
なぜ「子どもの頃の夢」を思い出すのか？私たちは成長とともに、たくさんの「〜すべき」や「現実的に無理かも」に囲まれて、大切な想いや願いを置き去りにしてしまうことがあります。けれど、子どもの頃に抱いた夢には、あなたらしさの原点や本当に大切にした...
ジブンが変わる 自分の優しさの根っこを見つめる15分ジャーナルワーク
📝このワークの目的「助けたい」という気持ちが湧くとき、あなたの心の中では何が動いているのでしょうか？この15分ワークでは、「誰かを助けたい」と思った場面を通して、自分の中にある“優しさ”や“信念”に気づくことを目的としています。ただ思い返す...
ジブンが変わる 自分の「存在意義」を感じる瞬間を見つける、15分ミニワーク
1. ワークの目的「私って、ここにいていいのかな…」「なんのために生きてるんだろう…」そんなふとした問いが心をよぎるとき、自分の「存在意義」に向き合うチャンスかも。今回のミニワークでは、「どんな時に、自分の存在意義を感じるか？」というテーマ...
ジブンが変わる 「思い切り笑った瞬間」から見つける、自分らしさと大切なもの｜15分ジャーナルワーク
1. ワークの目的このワークは、過去の「思い切り笑った瞬間」を振り返ることで、自分が本当に大切にしている価値観や、心のゆとりを感じられる瞬間を再発見することを目的としています。人生で思いきり笑えた瞬間には、安心、信頼、愛着、ユーモア、つなが...
ジブンが変わる 「見習いたい人」を通して、自分らしさを再発見する15分ミニワーク
1. ワークの目的「自分が見習いたいと思う人は誰ですか？」この問いは、あなた自身の大切にしている価値観や、人生で目指したい方向性を映し出す鏡です。アドラー心理学では、私たちの行動や思考の背景には「ライフスタイル（＝人生における考え方や信念の...
ジブンが変わる 自分の「一番の強み」を見つける15分ワーク
【1. ワークの目的】自分の「強み」に気づくことで、人生は変わります。アドラー心理学では「人は目的に向かって生きている」と捉えます。つまり、あなたの強みは、すでにあなたの人生に活かされている可能性が高いのです。このワークでは、あなたの中にあ...
ジブンが変わる 「自分は成長した」と実感できる瞬間を見つけるミニワーク
アドラー心理学では、「人は目的に向かって行動する存在」とされます。つまり、私たちが“成長した”と感じる瞬間は、内なる目的に一歩近づいたサインです。しかし日々の忙しさの中で、自分の成長に気づく時間はなかなか取れません。今回のワークでは、「自分...