ジブンが変わる 「できた」と「できなかった」を勇気に変える〜4月の振り返りと5月の目標〜
アドラー心理学では、「人は過去の出来事そのものではなく、その“意味づけ”によって行動を選ぶ」と考えます。だからこそ、「うまくいったこと」も「うまくいかなかったこと」も、私たちが未来に生かすための“勇気のヒント”になります。この15分のミニワ...
ジブンが変わる ジブンが変わる 後悔から学びを見つける｜過去を力に変える方法
「もっとこうすればよかった…」という後悔。それは、過去に縛られる感情のように思えるかもしれませんが、アドラー心理学では、「人は常に目的に向かって生きている」と考えます。つまり、その後悔も、今の自分にとって何か意味がある“目的”を持っているの...
ジブンが変わる 最も大切にしている習慣」を見つめる15分ワーク
1. ワークの目的（アドラー心理学の視点から）アドラー心理学では、「私たちの行動は、私たち自身の選択によるものであり、日々の小さな積み重ねが未来をつくる」と考えます。そのため、「どんな習慣を大切にしているか」は、あなたがどんな人生を望んでい...
ジブンが変わる 自分の「知りたい欲」を育てる15分ワーク
アドラー心理学では、「人は成長する存在である」と考えます。成長の源になるのが、「知りたい」「学びたい」という内なる動機です。でも、大人になると「本当に知りたいこと」がぼやけることも。このワークでは、自分の「知りたい欲」を丁寧に育て直し、これ...
ジブンが変わる 「応援された」と感じた瞬間を思い出すだけで、自信が湧いてくる理由とは？
1. このワークの目的私たちが落ち込んだり自信をなくしたりするとき、「誰かから応援された経験」を思い出すことは、心のエネルギーを回復させる大きなヒントになります。アドラー心理学では「人は共同体感覚を持つことで勇気を取り戻す」と言われています...
ジブンが変わる たった15分で「挑戦したいこと」が見えてくる、アドラー心理学ミニワーク
私たちは日々、「何かに挑戦したい」「変わりたい」と感じる瞬間があります。でも、忙しさや不安、自信のなさから、なかなか一歩を踏み出せずにいることも多いのではないでしょうか。アドラー心理学では「人は目的に向かって生きている」と考えます。つまり、...
ジブンが変わる 人生を支えてくれた「感謝」を見つめ直す15分ワーク
アドラー心理学では、「人は他者とのつながりを感じたときに最も力を発揮する」とされています。そして「感謝の気持ち」は、そのつながりを自覚し、人生の意味を再確認する大切な感情です。今回のワークでは、過去に最も感謝した出来事を振り返ることで、自分...
ジブンが変わる “意外な自分”に出会ったとき、あなたは何を感じますか？
Step 1：最近、驚いた“自分”を思い出してみよう（3分）問い：最近、「自分ってこんな一面あったんだ」と思った出来事はありますか？それはどんな場面で、どんな行動・感情でしたか？メモ：箇条書きでもOK。できるだけ具体的な場面を思い出してみま...
ジブンが変わる 自分が「守りたいもの」は何？15分で本音に気づくアドラー心理学ワーク
アドラー心理学では、「人間のすべての行動には目的がある」と考えます。怒りや不安、焦りなどの感情の背後には、実は「大切にしたいもの」や「守りたいもの」が隠れていることがあります。しかし、忙しい日々の中で、私たちはその核心に触れる機会をなかなか...
ジブンが変わる 「これだけはやりたくないこと」に込めた自分の目的と価値観を探る
🌿15分ミニワーク：人生において、「これだけは絶対にやりたくない」と感じることはありませんか？その感覚には、あなたの大切な価値観や信念が隠れています。アドラー心理学では、私たちの行動や感情には“目的”があると考えます。このワークでは、その「...