ジブンが変わる うまく行っていることにフォーカスする朝のジャーナルワーク
はじめに毎日のルーティンに追われ、気づけばネガティブな側面にばかり目が向きがちではありませんか？しかし、私たちの人生には、大小さまざまな「うまくいっていること」が必ず存在します。このワークは、その見過ごされがちな成功の瞬間を意図的に見つけ出...
ジブンが変わる ジブンが変わる 不安や恐れがあるからこそ良いこと
はじめに誰しもが、未来への漠然とした不安や、何かを始めることへの恐れを抱いた経験があるでしょう。それらの感情は、しばしば私たちを立ち止まらせ、行動をためらわせるように感じられます。しかし、不安や恐れは、本当に私たちを邪魔するだけの存在なので...
ジブンが変わる 目をそらすことから自分を知る｜15分でできる朝のジャーナルワーク
はじめに誰にでも、見ないふりをしていることや、意識的に目をそらしていることがあるのではないでしょうか。忙しい毎日に流されて、なんとなく後回しにしていることかもしれませんし、少し向き合うのが怖いと感じていることかもしれません。しかし、そういっ...
ジブンが変わる 行動と内省のバランス｜朝のジャーナルワーク
はじめに私たちは日々、「行動する人」と「考える人」という二つのタイプについて考えがちです。新しいアイデアを次々と実行する行動派と、物事を深く掘り下げて思考を重ねる内省派。どちらのタイプが良い、と断定することはできません。なぜなら、それぞれに...
ジブンが変わる 他者と関係して生きる：アドラー心理学から気づきを得るジャーナルワーク
はじめにアドラーは、「私たちは他者と関係して生きている」と説きました。この言葉は、私たちの感情や行動が、他者との関わりの中で形成されることを示唆しています。私たちは、自分がどう見られているか、どう扱われるかを意識しながら生きています。しかし...
ジブンが変わる 自分だけの人生の意味を見つける
はじめに「人生の意味は、自分で見つけるもの」——アドラーのこの言葉は、私たち一人ひとりが独自の物語の主人公であることを示しています。このミニワークは、日々の忙しさの中で忘れがちな「自分だけの人生の意味」に改めて光を当てるための時間です。15...
相手との関わり方が変わる アドラー心理学から学ぶ意味づけのワーク
はじめに「私たちは意味づけを通じて、現実を経験している」。これは、アドラー心理学の創始者であるアルフレッド・アドラーの言葉です。私たちは出来事をただ客観的に受け取っているわけではありません。むしろ、その出来事に自分がどのような意味を与えるか...
ジブンが変わる あるべき自分への問いかけ〜15分でできるジャーナルワーク〜
はじめに毎日をただなんとなく過ごしてはいませんか？ 「こうあるべき」という理想や、周囲の期待に応えようとすることで、知らず知らずのうちに心が疲れてしまうことがあります。でも、その「あるべき」とは、本当にあなたが心から望んでいることでしょうか...
ジブンが変わる 抱えすぎていると感じたら試したい、朝のジャーナルミニワーク
はじめに朝の時間は、一日のスタートをどのように過ごすかで、その日の質が変わってきます。 しかし、私たちは日々、仕事や家事、人間関係など、たくさんのことを抱えすぎてしまいがちです。 頭の中がごちゃごちゃして、なんだか疲れているな…と感じていま...
ジブンが変わる どこで私自身を軽視しているのだろうか
はじめに今日も一日を始める前に、少しだけ自分と向き合う時間を持ちませんか？朝のジャーナルは、日々の忙しさで置き去りにしてしまいがちな自分の心と対話する大切な時間です。今日のテーマは「自分を軽視している自分」です。もしかすると、あなたは無意識...