ジブンが変わる

はじめに「あなたって○○だよね」と言われたときに、なんだかモヤッとした経験はありませんか？私たちは、他人の目に映る自分と、自分の内面で感じている自分との間にズレを抱えていることがあります。今回のジャーナルミニワークは、「他者に見えている自分...

◆ はじめに自己理解というと、「好きなこと」や「得意なこと」に目を向ける機会が多いかもしれません。でも実は、「嫌だったこと」や「違和感を覚えた経験」にも、「自分にとって大切な価値観」や「譲れないもの」が隠れていることがあります。このワークで...

はじめに「いつでも素の自分でいたい」と思う一方で、場の空気を読んだり、安心感を優先して「少し演じている自分」がいることもあるかもしれません。もしかすると、「素でいること」と「ありのままの自分でいること」は、似ているようで少し違うものかもしれ...

はじめに日常の中で、ふとした瞬間に「本当はこう思っていたけれど、言えなかったな」と感じたことはありませんか？その小さな「言えなかった気持ち」は、心の奥に溜まり、気づかぬうちにモヤモヤの原因になっていることもあります。このワークでは、「まだ言...

はじめに言葉にできなかった「モヤモヤ」の正体を探ってみよう私たちは日々、多くの感情を経験します。でもそのすべてに、うまく名前がつけられているわけではありません。たとえば、「なんとなくしんどい」「理由はないけどイライラする」といった曖昧な感覚...

1. ワークの目的私たちは日々、さまざまな「役割」を担って生きています。親として、仕事の担当者として、友人として、あるいは地域の一員として…。でも、その中で「自分にとって本当に大切な役割って何だろう？」と立ち止まって考える時間は、意外と少な...

1.ワークの目的昨日は5月を振り返ることで、自分の中にある感情や行動のパターン、そして本当は大切にしたいことに気づきました。その気づきを「次の一歩」につなげていくために、6月という節目に、今の自分にフィットする目標を静かに描いてみませんか？...

私たちは日々、目の前のことに追われながらも、気づかぬうちにたくさんの選択や感情を抱えて生きています。特に5月は、新生活や新年度の余波も残り、外からの影響も受けやすい月。そんな5月の終わりに、ほんの15分、自分の内側にそっと耳を傾けてみる時間...

「なぜ頑張れるのか？」に気づくことが、次の一歩を軽くする私たちは日々さまざまな行動を選び、努力しています。でも、忙しさの中で「なぜ自分がそれをやっているのか？」を見失ってしまうことも。このミニワークでは、「自分のモチベーションの源」に気づく...

1. ワークの目的「やらなきゃ…」と思いながら、なんとなくスマホを見たり、他の用事を優先したりして、後回しにしてしまうことはありませんか？このミニワークの目的は、先延ばしの背後にある感情や思考に気づき、未来への影響を見つめ、今この瞬間からで...