ジブンが変わる 下半期を充実させる！振り返りから始める下半期目標設定ジャーナルワーク
はじめに前日のジャーナルワーク、お疲れ様でした！そこから得られた「気づき」は、あなたの未来を形作るための貴重な羅針盤となります。私たちは皆、より良い自分、より良い未来を目指して行動したいと願っていますが、漠然とした目標ではなかなか前に進めな...
ジブンが変わる ジブンが変わる 15分でできる！「半年間の軌跡」ジャーナルワークで自己理解を深める
はじめにあっという間に過ぎ去る半年間。あなたは、この半年でどんな経験をし、どんな風に変化したでしょうか？ 今回ご紹介する15分で完了するジャーナルワークは、過ぎた半年間をじっくりと振り返り、あなたの成長と変化の「軌跡」を明確にすることに焦点...
ジブンが変わる 他人の目が気になるあなたへ——“本当の自分”を思い出す15分ジャーナル
はじめに「こう思われたらどうしよう」「あの人の評価が気になる」——そんなふうに他者の目を気にしすぎて、自分らしく行動できないと感じたことはありませんか？このワークは、「他者の目を気にする自分」とやさしく向き合い、本当はどう在りたいのかを見つ...
ジブンが変わる 未来の自分への手紙：15分ジャーナルワークで自己理解を深める
はじめに私たちは日々の忙しさの中で、未来の自分について深く考える時間をなかなか持てません。でも、小学校を卒業するときにやった「タイムカプセル」のように、今の自分が未来の自分へメッセージを残すって、なんだかワクワクしませんか？この15分ジャー...
ジブンが変わる 15分でできる！内なる声に耳を傾けるジャーナルワーク
はじめに日々の忙しさに追われ、自分自身の本当の気持ちから目を背けていませんか？ このジャーナルワークは、たった15分で、あなたの内なる声に耳を傾け、自己理解を深めるためのものです。過去のジャーナルワークでは触れてこなかった「内なる声」に焦点...
ジブンが変わる なぜ「わかっているのにできない」のだろう？行動の裏にある本当の気持ちを探る１５分
はじめに私たちは日々、「こうしたいな」と心では思っているのに、なぜか「結局、違うことをしてしまう」という行動のギャップに悩むことがあります。頭では分かっているのに、なぜか思い通りに行動できない…そんな時、あなたは自分自身を責めてしまうかもし...
ジブンが変わる 心に残る言葉から自分を知るミニワーク
はじめにふとした言葉に、人生を変えるほどの力が宿っていることがあります。子どもの頃に親や先生に言われた一言。友人にかけられた励ましの言葉。もしくは、本や映画で出会ったセリフ──。この15分ワークでは、「今も記憶に残っている言葉」から、自分の...
ジブンが変わる 「どう思われるか」が気になって一歩が出ないあなたへ
「どう思われるか」が怖くて動けない時に読みたい、3つのセルフトークはじめにやろうと思っているのに、なぜか後回しにしてしまうことってありませんか？私も実は、ずっと「先延ばし癖」に悩んでいました。今年の目標の一つは「先延ばし癖」を克服するです。...
ジブンが変わる 無意識の選択に気づくワーク～いつもついやってしまう行動の“理由”を見つけて、自己理解を深める～
はじめになぜか毎回同じ選択をしてしまう。言いたいことがあるのに飲み込んでしまう。つい頑張りすぎてしまう。そんな「いつもの自分」の行動には、無意識の思い込みや信念が隠れています。このミニワークでは、日常の何気ない行動の裏にある「自分ルール」や...
ジブンが変わる 15分で整える自分のライフバランス
はじめに「最近、なんだか心がざわつく」「がんばっているのに、どこか満たされない」そんな気持ちの背景には、生活のバランスが崩れていることがよくあります。私たちは日々、さまざまな領域にエネルギーを使いながら生きています。でも、それぞれのバランス...