ジブンが変わる 見られている自分と本当の自分をすり合わせる15分ワーク
はじめに「あなたって○○だよね」と言われたときに、なんだかモヤッとした経験はありませんか？私たちは、他人の目に映る自分と、自分の内面で感じている自分との間にズレを抱えていることがあります。今回のジャーナルミニワークは、「他者に見えている自分...
ジブンが変わる ジブンが変わる 「嫌だったことから見える“私らしさ”｜自己理解を深める15分ワーク」
◆ はじめに自己理解というと、「好きなこと」や「得意なこと」に目を向ける機会が多いかもしれません。でも実は、「嫌だったこと」や「違和感を覚えた経験」にも、「自分にとって大切な価値観」や「譲れないもの」が隠れていることがあります。このワークで...
相手との関わり方が変わる 「子どもを『仕向ける』って、結局どういうこと？」アドラー心理学とドライカースの言葉の橋渡し
先日、ドライカースの著書「勇気づけて育てる」を読んでいて、ある箇所にふと疑問を感じました。それは、「子どもたちがすすんで正しい行動をするように仕向ける」といった表現がたびたび出てくる点です。「仕向ける」という言葉、なんとなく「操作する」とか...
ジブンが変わる 素の自分と演じる自分のバランスを見つける
はじめに「いつでも素の自分でいたい」と思う一方で、場の空気を読んだり、安心感を優先して「少し演じている自分」がいることもあるかもしれません。もしかすると、「素でいること」と「ありのままの自分でいること」は、似ているようで少し違うものかもしれ...
ジブンが変わる 『まだ言えていない本音』に耳をすますミニワーク
はじめに日常の中で、ふとした瞬間に「本当はこう思っていたけれど、言えなかったな」と感じたことはありませんか？その小さな「言えなかった気持ち」は、心の奥に溜まり、気づかぬうちにモヤモヤの原因になっていることもあります。このワークでは、「まだ言...
ジブンが変わる 言葉にならない感情に名前をつける15分ワーク
はじめに言葉にできなかった「モヤモヤ」の正体を探ってみよう私たちは日々、多くの感情を経験します。でもそのすべてに、うまく名前がつけられているわけではありません。たとえば、「なんとなくしんどい」「理由はないけどイライラする」といった曖昧な感覚...
ジブンが変わる 15分でできる、自分の中の「役割」を見つめ直すジャーナルワーク
1. ワークの目的私たちは日々、さまざまな「役割」を担って生きています。親として、仕事の担当者として、友人として、あるいは地域の一員として…。でも、その中で「自分にとって本当に大切な役割って何だろう？」と立ち止まって考える時間は、意外と少な...
ジブンが変わる 気づきを行動に変える〜6月の目標を描く15分ジャーナルワーク〜
1.ワークの目的昨日は5月を振り返ることで、自分の中にある感情や行動のパターン、そして本当は大切にしたいことに気づきました。その気づきを「次の一歩」につなげていくために、6月という節目に、今の自分にフィットする目標を静かに描いてみませんか？...
ジブンが変わる 「立ち止まって、自分にやさしく。」〜5月を深く振り返る15分ジャーナル〜
私たちは日々、目の前のことに追われながらも、気づかぬうちにたくさんの選択や感情を抱えて生きています。特に5月は、新生活や新年度の余波も残り、外からの影響も受けやすい月。そんな5月の終わりに、ほんの15分、自分の内側にそっと耳を傾けてみる時間...
みんなへ広がる 命のリレーを感じる15分ジャーナルワーク：人類誕生から“わたし”へ
私たちは「今ここ」にいるだけで、何千年、何万年という命のリレーの最前列に立っています。人類の誕生から、無数の出会いと選択が繰り返され、つながり、重なり合って、ようやく「あなた」が生まれました。このワークは、そのつながりの奇跡を感じ、自分とい...