ジブンが変わる 自分の「モチベーションの源」を見つける15分ジャーナルワーク
「なぜ頑張れるのか？」に気づくことが、次の一歩を軽くする私たちは日々さまざまな行動を選び、努力しています。でも、忙しさの中で「なぜ自分がそれをやっているのか？」を見失ってしまうことも。このミニワークでは、「自分のモチベーションの源」に気づく...
ジブンが変わる ジブンが変わる やればスッキリしているはずなのに…を卒業！先延ばし癖に気づいて向き合う15分ワーク
1. ワークの目的「やらなきゃ…」と思いながら、なんとなくスマホを見たり、他の用事を優先したりして、後回しにしてしまうことはありませんか？このミニワークの目的は、先延ばしの背後にある感情や思考に気づき、未来への影響を見つめ、今この瞬間からで...
ジブンが変わる 好きな時間の過ごし方を見つける15分ワーク
忙しい日々のなかで、「自分が本当に好きな時間の過ごし方って何だろう？」と立ち止まって考える機会は意外と少ないかもしれません。このミニワークは、わずか15分で、自分が心から心地よいと感じる時間の過ごし方を思い出し、再確認することを目的としてい...
相手との関わり方が変わる 「なぜ」の質問はもう怖くない！コーチングで未来を拓く、目的を深掘りする「なぜ」の質問術
「なぜ」という問いは、コーチングを学び始めたばかりの頃、多くの人が直面する壁かもしれません。私もそうでした。「『なぜ』は使ってはいけない」という教えに縛られ、「じゃあ、未来の目的を聞くときは、一体何と質問したらいいんだろう？」と頭を抱えたも...
ジブンが変わる この1週間を味わう時間｜15分でできるミニジャーナルワーク
日々の忙しさの中で、気づかぬうちに流れてしまう「自分の時間」。このジャーナルワークは、たった15分でこの1週間を丁寧に味わい、自分の歩みを確かめるためのものです。小さな達成も、見逃した気持ちも、今ここで言葉にしてあげましょう。【ワーク：4つ...
ジブンが変わる 「今、気になること」と向き合う15分間ジャーナルワーク
頭の片隅にずっと残っている「気になること」。たくさんありすぎて、自分でも整理がつかないことはありませんか？この15分のミニワークでは、まず心に浮かぶ気がかりをすべて書き出し、その中から「いちばん気になること」を見つけて向き合っていきます。気...
ジブンが変わる 「相手のせい」から抜け出す小さな一歩～影響を受けている私、与えている私～
人間関係におけるストレスやモヤモヤ。その多くは「相手のせいで…」という気持ちから始まります。でも、その気持ちにとらわれている限り、私たちはずっと感情の主導権を手放したままです。そんなときこそ試してほしいのが、「私はあの人に、どんな影響を与え...
ジブンが変わる 未来に向けて、自分に期待する気持ちに気づく15分ワーク
日々の忙しさの中で、つい「今の自分」に目を向けがちですが、「これからの自分」に目を向ける時間は、未来への前向きなエネルギーを生み出します。この15分のジャーナルミニワークでは、「これからの自分に期待していること」に意識を向け、自分の中にある...
ジブンが変わる 無条件に信頼するとは？15分でできるジャーナルワーク
信頼について、深く考えたことはありますか？日々の中で意識することは少ないかもしれませんが、「誰を、どこまで、どう信じるか」は、私たちの人間関係や自己肯定感に大きく関わるテーマです。このジャーナルワークでは、「無条件に信頼するとは何か？」をテ...
ジブンが変わる 習慣化を味方につける15分ミニワーク
習慣化したいことを見つけて、第一歩を踏み出すために「続けたいことがあるのに、三日坊主で終わってしまう…」そんな経験はありませんか？このミニワークは、あなたの中に眠っている「本当に続けたいこと」を引き出し、無理なく習慣化の第一歩を踏み出すサポ...