ジブンが変わる

1. このワークの目的私たちが落ち込んだり自信をなくしたりするとき、「誰かから応援された経験」を思い出すことは、心のエネルギーを回復させる大きなヒントになります。アドラー心理学では「人は共同体感覚を持つことで勇気を取り戻す」と言われています...

私たちは日々、「何かに挑戦したい」「変わりたい」と感じる瞬間があります。でも、忙しさや不安、自信のなさから、なかなか一歩を踏み出せずにいることも多いのではないでしょうか。アドラー心理学では「人は目的に向かって生きている」と考えます。つまり、...

アドラー心理学では、「人は他者とのつながりを感じたときに最も力を発揮する」とされています。そして「感謝の気持ち」は、そのつながりを自覚し、人生の意味を再確認する大切な感情です。今回のワークでは、過去に最も感謝した出来事を振り返ることで、自分...

Step 1：最近、驚いた“自分”を思い出してみよう（3分）問い：最近、「自分ってこんな一面あったんだ」と思った出来事はありますか？それはどんな場面で、どんな行動・感情でしたか？メモ：箇条書きでもOK。できるだけ具体的な場面を思い出してみま...

アドラー心理学では、「人間のすべての行動には目的がある」と考えます。怒りや不安、焦りなどの感情の背後には、実は「大切にしたいもの」や「守りたいもの」が隠れていることがあります。しかし、忙しい日々の中で、私たちはその核心に触れる機会をなかなか...

🌿15分ミニワーク：人生において、「これだけは絶対にやりたくない」と感じることはありませんか？その感覚には、あなたの大切な価値観や信念が隠れています。アドラー心理学では、私たちの行動や感情には“目的”があると考えます。このワークでは、その「...

〜アドラー心理学で見つける、わたしの情熱と価値観〜みなさんは最近、「時間を忘れて没頭していたこと」ってありますか？気がついたら何時間も経っていた。つい人に話したくなるくらいワクワクした。誰に言われたわけでもないのに、やめたくないと思った——...

自分の「こだわり」を見つめ直すことは、アドラー心理学でいう“ライフスタイル（生き方のクセや価値観）”を知る入り口でもあります。「なぜ私はそこにこだわるのか？」という問いを通じて、自分らしさや過去の経験、思い込みに気づくことができます。【ST...

人生の中で「この人に出会えたからこそ、今の自分がある」と感じたことはありませんか？何気ない日常の中で交わした言葉や、心に残るあたたかいまなざし。そんな“出会い”は、アドラー心理学が大切にする「他者とのつながり＝共同体感覚」の原点とも言えるも...

🧭 ワークの目的アドラー心理学では「人は目的に向かって行動する」と考えます。このワークでは、過去の出来事を振り返るだけでなく、**「どんな目的でその感情を選んだのか？」「これからどんな自分でありたいのか？」**という視点から、自分を勇気づけ...