ジブンが変わる 怒りを力に変える朝の15分ジャーナル
はじめに誰しも、怒りを感じることがあります。怒りはネガティブな感情と捉えられがちですが、実は自分にとって何が大切か、何が我慢できないかを教えてくれる貴重なシグナルでもあります。この朝のジャーナルワークでは、「怒らないようにする」のではなく、...
ジブンが変わる ジブンが変わる 成長はどこから？自分を深く知る15分ジャーナル
はじめに私たちは日々の忙しさの中で、自分の成長に気づきにくいものです。でも、ふとした瞬間に「あ、自分、成長したな」と感じることがありますよね。その瞬間こそ、これまでの努力が報われ、自信につながる大切な気づきです。このミニワークでは、あなたの...
ジブンが変わる 変化の時代を生き抜く「足るを知る」ための朝のミニジャーナル
はじめに情報が溢れ、常に「もっと」を追い求めてしまう現代。ふと立ち止まって、今すでに持っているものに目を向ける時間を持っていますか？今回は、たった15分でできる「足るを知る」をテーマにした朝のジャーナルワークを紹介します。これは、物質的な豊...
ジブンが変わる イライラの正体と向き合う朝のジャーナル：アドラー心理学で心穏やかに過ごすヒント
はじめに最近、些細なことで「なぜかモヤッとする」「ふとイラッとしてしまう」ことはありませんか？その感情、見て見ぬふりをしてしまうと、心の中に澱のように溜まってしまいます。でも、その感情の裏には、あなた自身や相手の「目的」が隠れているのかもし...
ジブンが変わる 4ヶ月後を変える！朝の15分ジャーナルミニワーク
はじめに気づけばあっという間に時間が過ぎていませんか？「年末まであと4ヶ月」と聞くと、少し焦りを感じる人もいるかもしれません。でも、この4ヶ月をただ過ごすのではなく、意味のある時間に変えることは可能です。このワークでは、「4ヶ月後の目標」と...
ジブンが変わる 自分の「今」を見つめ直す15分ジャーナル
はじめに日々の忙しさに追われ、本当に大切なことを見失っていませんか？バレットジャーナルの「思考の目録」は、頭の中を整理し、自分にとって重要なことを明らかにするためのパワフルなツールです。このミニワークでは、たった15分で、今自分がどこにいて...
ジブンが変わる 今日から始めるスキルアップ：あなたの可能性を引き出すジャーナル
はじめに新しいスキルを身につけたいという思いはあっても、何から始めればいいか迷うことはありませんか？ 今日の朝のジャーナルワークは、あなたが本当に習得したいスキルを明確にし、そのための具体的な第一歩を見つける手助けをします。 漠然とした願望...
相手との関わり方が変わる もう悩まない！人間関係を好転させる朝の5分ジャーナル
はじめにアドラー心理学では、人間の行動や感情は過去の出来事ではなく、未来の目標によって動機づけられると考えます。私たちが人間関係で苦しむとき、多くの場合、相手を変えようとします。しかし、相手を変えることはできません。唯一変えられるのは、自分...
ジブンが変わる 重要だけど緊急ではない「第2領域」に取り組むためのモーニングジャーナル
はじめに毎日をただ慌ただしく過ごしていませんか？目先の緊急なタスクに追われ、本当に大切なこと、将来の自分をつくるための「重要だけど緊急ではないこと」は後回しになってしまいがちです。これは「緊急度と重要度のマトリクス」でいうところの第2領域に...
ジブンが変わる やりたいことを見つける「継続力」ジャーナル
はじめに毎日をただ過ごすのではなく、自分の成長を実感できる瞬間を増やしたいと思いませんか？ 私たちは何かを継続することで、思いがけない自分に出会うことがあります。それは大きな成功だけでなく、日々の小さな変化かもしれません。今回のジャーナルワ...